大葉せんせいが実際に試してみて、健康に効果ありだと思ったオススメの商品を紹介します！
スマート電球
ブルーライトが睡眠の敵だということが、多くの研究で分かっています。
なので睡眠前には、スマホの画面を暗くして、部屋も暗くした方が良い睡眠をとることができます。
スマホの画面を暗くするのは、iPhoneだとNight Shift機能で自動でできます。
しかし部屋の明るさは、どうすればいいでしょうか？
最近だと、部屋の明るさもiPhoneで管理できます。スマート電球は、Wi-Fiが搭載されていて、明るさや色味を調節できるのです。
大葉せんせいは、寝る2時間前から部屋を暗くし始めて、光の色は、オレンジに変えています。
睡眠の前に、光を暗くしていくのは、睡眠の質を上げることがわかっています。
寝る前にオレンジのサングラスをかけてもらう実験では…
- 入眠が7分速くなった。
- 睡眠の質が0.6ポイント向上
- 朝の集中力向上
の効果があったそう。
スマート電球のオレンジ色の光でも、似たような効果が得られるはずです。
ぜひ試してみてください。
ビタミンD
![[海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) ビタミンD3 5000IU 240ソフトジェル](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41HHfpTINCL.jpg)
Amazonで買えるサプリで、1番オススメは、ビタミンDですね。
ビタミンDは、いろいろな効果があります。
効能をつらつら書いていくと…
ビタミンDの効能
- 睡眠質の改善
- 脳機能の改善
- メンタル改善
- 美肌
ビタミンDは、効能のデパートと言えるかもしれません笑。
大葉せんせいが、1番効果を実感しているサプリの1つです！
室内で働いている人は、ビタミンD不足になりやすいので、試してみてください。
大葉せんせいが愛用しているのは、これ！
冷凍ブルーベリー
ブルーベリーも科学的に健康への影響が検証されていて、積極的に食べた方がいい食品の１つ。
ブルーベリーに、含まれるアントシアニンがかなり優秀で、どんな効能があるのかというと…
ブルーベリーの効能
- DNAのダメージを修復
- 記憶力アップ
- 幸福感の増加
なんていう効能があります。
ブルーベリーは、生のものを買うと高いので、冷凍がオススメ！
大葉せんせいは、これを大人買いして、常にストックしています。
ナッツ
ナッツもAmazonで買うべき商品です。
なぜかというと、ネットで買った方がスーパーよりも質の高いナッツが手に入るから。
カルフォルニア堅果さんのナッツが、素晴らしくて、コスパ最高です。
大葉せんせいは、この小分けのやつをサラダにかけたり、そのまま食べたり、毎日何かしらの形で摂取しています。
ナッツにどんな効能があるのかというと…
ナッツを多く食べている人は、いろいろなは病気にかかる確率が低いことが分かっています。
ナッツを食べている人は、罹患率が低い
- 心疾患
- 癌
- 死亡率
- 糖尿病
などなど…
これは食べるしかないですよね。
低温調理器
低温調理器が健康にいいの？と疑問に思った方もいると思います。
低温調理は、健康に良いことで知られています。
食品の中に含まれる、糖分やアミノ酸は、高温で加熱すると、AGEsっていうサビみたいな状態になります。このAGEsが健康に悪いということが明らかになっています。
AGEsを多く摂取している人は、少なめに摂取している人よりも…
高温調理のデメリット
- 太りやすい
- 糖尿病になりやすい
- 炎症が起こりやすい
これらの症状が起こることが分かっています。
AGEsは、高温で加熱することで生まれるので、低温調理すると、AGEsの量を抑えられて、健康的な食事になるのです。
ということで、低温調理にして、体調が変わったという意見もネットでチラホラ出ていますよ。ぜひ、みなさんも低温調理試してみてください。
低温調理器は、普通に調理法としても優秀で、おいしい料理ができるので、便利ですよ！
オススメの低温調理器は、見た目と価格と性能でいいので、この低温調理器です！
超ストレス解消法
ストレスがたまっている人が読むべき本は、コレ！
なんと科学的に検証されている、ストレス対策が100個載っているという、すごい本。
この中で紹介されているストレス 対策を複数個同時に始めると、かなりの効果を実感できるかと。
大葉せんせいは、この本に影響されて、サプリのロディオラと、メディテーションを試しています。
体感としては、かなりストレス を感じにくくなっていますねー！
ストレスに悩まされている人は、読んでみてください。
脳を鍛えるには運動しかない！
運動をすると、脳にどれくらい良い効果があるのかを紹介している1冊。
運動すると、脳成長栄養因子が生まれて、認知機能が上がっていきます！
大葉せんせいも、この本を読んでジムに通い始めたほど！
読めば、絶対に運動したくなるので、運動を始めたい人は、絶対に読むべき本ですね。
ステッパー
大葉せんせいが購入したのは、エクサー社のステッパー。
家にいるとき、ほとんどの時間をステッパーの上で過ごしています。
消費カロリーもジョギングくらいあるので、かなりの運動になっているんじゃないかと…
運動不足を感じている人は、買った方がいいですよ。
ただし値段が高いのと、場所を取るのが、困りもの笑。
かなり高いですが、値段なりの効果はあるので、オススメです。
まとめ
健康を売りにした商品って、正直バカにしていたんですけど、いろいろ試してみたら人生変わりました。
健康に良くなると言われているものでも、1つ1つの効果は、劇的に健康になるっていうものではないので、健康に良いもの同時にいくつかやってみることが肝心です！
大葉せんせいは、今回紹介したもので、かなり人生が変わったかなと感じています。
人生が変わったと実感している効能の1つは、生産性が上がったこと。
大葉せんせいは、毎日当ブログを更新しているのですが、さらにnoteも更新するようになりました。
生産性爆上げですよね。
今回紹介したものだけでも、生産性は爆上げなんですけど、さらに生産性をあげたいという人に向けて、noteを書きましたので、つづきはこちらをご覧ください！
それでは、大葉せんせいでした。
