テアニンとは…
緑茶に含まれる旨味成分の一種。その旨味成分であるアミノ酸が、リラックスに効果的。高いお茶ほどテアニンが豊富。
カフェイン＋テアニンは、University of PeradeniyaやUniversity of Kelaniyaなどの研究で効果が出ています。
その研究では、コーヒーとサプリで摂取するレベルのテアニンを同時にとると、集中力が10%上がるとのこと。
コーヒーのカフェインが重要なので、デカフェのコーヒーだと、十分なカフェインを摂取できない可能性が高いかと。
私は、職場に着くと、まずコーヒーを入れて、テアニンを摂取します。仕事のモーニングルーティーンですね。
体感で、かなり集中が上がった感じがしています。
コーヒーがダメじゃなければ、おすすめの方法。
