【マンガ】睡眠不足のデメリット

寝不足のデメリットがたくさんあることは、みなさん体感的分かってると思います。でも気を抜くと寝不足になっちゃいますよね。

 

なので今回は寝不足のデメリットを具体的に並べてみて、早寝を推奨していこうと思います。

 

冷静に寝不足のデメリットを眺めてみると、なかなかヤバイデメリットばっかりなので、夜更かしして時間を確保するのは悪手なワケです。

 

どんなデメリットがあるかというと…

  • 睡眠時間が5時間だと、糖尿病リスクが2.5倍。
  •  7時間以下の睡眠だと、肥満の確率が8倍。
  • 肌が劣化する。
  • 7時間以下睡眠だと、3倍風邪をひきやすくなる。
  • 大腸がんや乳がんの発症リスクが高まる。
  •  5時間以下睡眠だと、1.45倍心臓病になりやすい。

早く寝るのが一番良いワケですが、社会人にとって余暇をせずに早寝するのは至難のワザです。

 

なので僕は、睡眠の質をどれだけ高められるかに注目しています。

 

睡眠の質を上げるのにおすすめの方法は、

  • メラトニン
  • スマート電球
  • 耳栓

ですね。

 

どれも科学的に睡眠の質を高めると実証されているものなので、上から順に試してみてください。

 

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